masa na

[...] mieśnia, np w planie jest wykonanie dwóch ćwiczeń na biceps po 4 serie ale po zrobieniu tego czujecie, że jednak nie było na 100% i jakiś zapas energii został. Czy wtedy dokładacie czy odpuszczacie? Wiadomo, że natural nie może przesadzać i raczej pilnuje zakładanej objętości a jak to wygłąda u pro? Oczywiście zakładam, że to masa a nie redukcja.

[...] potrzebowali jutuberów. Oczywiście, że narosło sporo mitologii w zakresie odżywiania, czy treningu. Ale niech każdy sobie odpowie, czy jeśli celem jest potężna i estetyczna masa mięśniowa, to najlepszym rozwiązaniem nie powinna być miska zbilansowanego żarcia co 3-4 godziny? Bez ogarniania systemów żywieniowych, których narosło, jak grzyba w [...]

[...] potrzebowali jutuberów. Oczywiście, że narosło sporo mitologii w zakresie odżywiania, czy treningu. Ale niech każdy sobie odpowie, czy jeśli celem jest potężna i estetyczna masa mięśniowa, to najlepszym rozwiązaniem nie powinna być miska zbilansowanego żarcia co 3-4 godziny? Bez ogarniania systemów żywieniowych, których narosło, jak grzyba w [...]

Banan po pierwsze ukłony dla Ciebie i podziękowania za fotki,teraz jak je obejrzałem na chłodno to widzę,że jednak forma była bo tak to wydawałem sie sobie mały i niedocięty:-P Co do samego wyniku to Panowie nie ma co się sprzeczać,słuszny czy nie ale ja osobiście naprawdę uważam,że wynik i miejsce w 100% odpowiednie,naprawdę w tym roku poziom [...]

Dzisiejsza sesja push -wyciskanie na barki hamer 180x8 140x15 -wyciskanie leżąc wąsko 172,5x5 132,5x15 -wznosy boczne siedząc 24x16 30x9 18x18 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 40x15,15,15 -prostowanie ramion zza głowy na wyciągu z V-ką 20x25 30x20 40x11 -prostowanie ramion z liną stojąc 6 płytka x25,20 -uginanie jednorącz na modlitewniku [...]

[...] się działo :-D Skóra mega cieniutka, wszędzie żyły. Na foto dokładnie tego nie widać, no ale widać chyba, że jakościowo jest dobrze ;-) Poza tym - dzisiaj na wadze 89,6kg, masakra %-) Ale jeszcze 3 dni i masa. https://zapodaj.net/images/3a61649f28f25.jpg A teraz taka sprawa - jak ktoś ma jakiś pomysł, jak poprawić łapy na tej masie, to [...]

Zdecyduj się: siła, czy masa? Zresztą jeśli nie ćwiczysz conajmniej rok to siła nie jest dla ciebie, cierpliwości. Na masę: Wyciskanie sztangi leżąc płasko 12/10/8/6-8 progresja Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 12/10/8 progresion Rozpiętki 3 serie 12-8 może być lekka progresja Nie polecam 12 seri na klatę, 10 przy odpowiednim [...]

magik juz biore tydzien kreatyne (jakie sa te zasady??) magik ja tez jestem po testachi teraz dupcia trzesie przed matura i oczywiscie mam andzieje ze osiagniesz swoje postanowienia cannon "dlatego jak ktos ma skrzywienie kregoslupa i sie do tego jeszcze mocno garbi to zachecajcie tego czlowieka do pojscia na silownie bo to wszystko idzie [...]

[...] o białko to proteiny są bardzo dobre, ale drogie (choć warto). Mas gain jak dla mnie jest najodpowiedniejszy dla Ciebie, choć warto poćwiczyć z początku bez tego, bo i tak masa będzie Ci szła z tego powodu że zacząłeś ćwiczyć. MOttor zapomniałeś dodać, że oprócz dawkowania ich odpowiednio trzeba mieć odp trening do kreatyny np musisz mieć inny [...]

[...] Zaraz po treningu Gainbody 30 - Machine Man - 75g + 10g BCAA Xtra 6. W planach: przed snem ZMA Fotki Składniki na naleśnik + woda i słodzik których nie ma na zdjęciu gotowa masa Naleśnik z 1 strony gotowy naleśniki przygotowane do zawinięcia pełne danie naleśnik w przekroju FILMY wioslowanie 56kg http://www.youtube.com/watch?v=h7xtebU65J4 [...]

[...] po treningu Gainbody 30 - Machine Man - 75g + 10g BCAA Xtra 6. W planach: przed snem ZMA Fotki Składniki : 125g mąki z pełnego ziarna, 4 białka jaj, woda słodzik gotowa masa posiłek 2 przed i po treningu (zayebisty makaron - gruby i zayebiście smaczny. cena: kaufland-2,19zł(500g)) FILMY Podciąganie +2,5kg [...]

MASA 2017/18 Siemanko. Z rana siedząc wqrwiony z myślami, że dzisiaj kolejny dzień deficytu i czeka mnie trening który nic nie wniesie postanowiłem pyerdolić już tą redukcję i w końcu zacząć okres masowy. Szczególnie mi się odechciało jak zobaczyłem, że ziomek z Agresywnej Masy będzie budował będąc bardziej zalanym niż ja %-) Spasłem się po [...]

Ladnie wyszedl ci ten tescik Poszlo ladnie w obwodach szczegolnie klata i bary na duzy plus, szkoda ze w pasie tyle zle w koncu jak masa to masa, gratulacje

[...] po ok 5 tygodniach jak miesza to h** 250 raz w tyg i upusty choc ciekaw jestem jak te upusty będą wpływać na zdrowie dlugofalowo Jak to jak? Pozytywnie. Poczytaj. Jest masa opracowań w sieci, zarówno PL jak i ENG jak to osoby będące regularnymi dawcami krwii mają zdecydowanie mniejsze szanse na problemy ze strony układu krwionośnego etc.

Konsultowałem te upusty z lekarzami i niektórzy odradzają a inni nie widzą problemu. Masa ludzi oddaje krew regularnie i jest wszystko dobrze. Ja jestem na bombie więc granica "zdrowe" siłą rzeczy jest przesunięta i czasem trzeba po prostu zaryzykować. Dlatego dopytuje kolegę bo nie chciałbym się porównywać do osoby na TRT bo w takim przypadku [...]

[...] skupisz sie na 1 max 2 partiach reszte odpuszczasz -> robisz kilka serii na tydzien na utrzymanie -> nie na wazrost bo to by byo samobijstwo - ale na utrzymanie aby masa nie poleciala skupiasz sie na 1 partii przez 3-4tygodnie i mordujesz ja ~3x w tygodniu mowiac krotko przetrenowujesz pozniej po tym okresie wchodzisz na kolejna partie [...]

bo ja planuje redukcje na lato i mi sie takie informacje przydadza planuje jakiegos spalacza zapodac i wlasnie ECA do tego jakis antykatabolik i moze dieta CKD. Ale sie zobaczy jak na razie to MASA jest potrzebna Wiec ide jesc narka

jołłłłłłłłłłłłłłłłłłłłłłłłł sorka ze przeszkadzam ale macie moze jakies linki z dietami redukcyjnymi?? Lub cos na zasadzie low carb bo slyszalem ze na tym masa idzie w gore a pas w dol, bo ja jak zwykle odnosnie diet nic nie kumam

Ja jestem ciekawa jaki wpływ na zapotrzebowanie na masa mięśniowa. Bo wszędzie można przeczytać że im więcej mięśni tym więcej spalamy kcal. A zegarek tego pod uwagę nie bierze. Jak mamy kulturystę na scenie 90kg i otyłego gościa przed tv 100kg to niby ten drugi spala więcej kcal bo cięższy? ;-) Masa mięśniowa jest aktywna metabolicznie, więc ma [...]

sls - nie mogę Cię nigdzie namierzyć . Kiedy pasibrzuchy wstępnie? No agresywna masa, trochę się przeraziłem, bo na lato możesz mieć sporo roboty.